Das erste, woran Sie bei der Überwachung Ihrer sexuellen Gesundheit denken sollten, ist, ob alle Vitamine und Mineralien, die für die Potenz erforderlich sind, in Ihrer Ernährung enthalten sind.
Probleme mit der männlichen Potenz können beseitigt werden, indem Mineralstoffe und Vitamine in die Ernährung eines Mannes aufgenommen werden. Die Frage ist, welche Substanzen die Potenz wirklich steigern.
Eine Vitamintherapie sollte nur in Absprache mit dem behandelnden Arzt durchgeführt werden, da ein Überschuss an Vitaminen, Spurenelementen und Mineralstoffen Beschwerden und Störungen im Körper sowie deren Mangel verursachen kann. Je älter ein Mann ist, desto mehr Nährstoffe muss er aufnehmen, da der Körper im Laufe der Jahre seine Fähigkeit verliert, Vitamine aus der Nahrung aufzunehmen.
Zink
Vielleicht das wichtigste Spurenelement für Männer. Zink ist ein Baustoff für Testosteron, ohne Zink wird das Testosteron-Molekül nicht gebildet. Wenn also kein Zink vorhanden ist – kein Testosteron, kein Testosteron – keine Potenz. Zink erhöht die Beweglichkeit der Spermien und wirkt vorbeugend gegen Prostatitis. Zink ist auch für die normale Entwicklung, das Wachstum und die Immunität unerlässlich.
Zinkhaltige Produkte: Fisch (Barsch, Forelle, Hering, Saury, Lachs), Weizenkleie, Austern, Garnelen, Knoblauch, Nüsse, Eigelb, Tintenfisch, Sardellen.
Tägliche Zinkaufnahme für Männer: 15 mg.
Selen
Selen ist auch für Männer ein sehr essentielles Mineral. Selen beeinflusst die Fortpflanzungsfunktion und ist für unfruchtbare Männer sehr nützlich, da Selen die Spermienqualität verbessert. Selen ist an der Biosynthese von Testosteron beteiligt und unterstützt die Funktion der Genitalien.
Selenhaltige Produkte: Knoblauch, Eier, Meeresfrüchte (Fisch, Tintenfisch, Garnelen), Schwarzbrot, Mais, Tomaten.
Tägliche Selenzufuhr für Männer: 55-70 mcg.
C-Vitamin
Neben den grundlegenden Funktionen der Aufrechterhaltung der Immunität erhöht es die Elastizität der Blutgefäße und verbessert die Durchblutung, einschließlich der Genitalien. Erhöht die Synthese von Testosteron. Es ist ein prophylaktisches Mittel gegen Prostatitis.
Lebensmittel mit Vitamin C: Kohl (frisch und Sauerkraut), Zitrusfrüchte (Zitrone, Orange, Mandarine, Grapefruit), Frühlingszwiebeln, Petersilie, Karotten.
Tägliche Einnahme von Vitamin C für Männer: 100 mg.
Vitamin E
Natürliches Antioxidans, das die Zellerneuerung fördert und ihre Widerstandsfähigkeit gegen Zerstörung erhöht. Normalisiert die Kapillarpermeabilität, was zu einer besseren Durchblutung einschließlich der Genitalien führt.
Lebensmittel mit Vitamin E: Pflanzenöle (Oliven, Sonnenblumen, Mais), Eigelb, Sellerie, Frühlingszwiebeln.
Tägliche Einnahme von Vitamin E für Männer: 30 mg.
B-Vitamine
Erhöht die Synthese des wichtigsten männlichen Sexualhormons - Testosteron. Schützt die Leber, stellt die Energiestruktur einer Person wieder her. Beteiligt sich an 15. 000 biochemischen Prozessen im menschlichen Körper.
Produkte, die die Vitamingruppe der Gruppe B enthalten: Milchprodukte (Milch, Hüttenkäse, Käse), Nüsse, Karotten, Fisch.
Die tägliche Aufnahme von B-Vitaminen für Männer: Vitamin B6 beträgt 2 mg, Vitamin B12 beträgt 2 μg.
Sie sollten sich nicht nur auf Vitamin-Mineral-Komplexe pharmazeutischen Ursprungs verlassen, da einige synthetisch gewonnene Vitamine im Körper nicht richtig wirken (zum Beispiel Vitamin C oder Ascorbinsäure). Vitamine und Mineralstoffe aus natürlichen Lebensmitteln sind wirksamer als ihre synthetischen Gegenstücke.